如何活在當下，不讓自己在焦慮中迷失方向
過去的事情沒辦法改變，但我們能改變未來，而未來是由每個當下所堆積出來的，當你接受不完美回到當下的時候，你的未來自然就在朝完美邁進了。活在當下，才不會在焦慮中迷失方向。
你是否無時無刻都想著工作的事？是否在擔心明天跟主管的報告？是否有過去難堪、挫折的回憶，導致你無法專心在眼前的事情上？
當我們煩惱過去或焦慮未來時，就無法好好的專注在當下，我們也常常因此錯過許多美好的時刻。
活在當下這四個字，我想大家都不莫生，但到底什麼是活在當下?
什麼是活在當下?
從我自己體驗，我對活在當下是有意識的去做每件事，並且實實刻刻的關注自己，意識到自己的感官、情緒、想法等等…。
然而這並不是一件容易的事，心中的焦慮和煩惱，並不會因為你簡單的一句“我想要活在當下”而消失，這邊分享一些我自己的經驗。
如何回到當下？
1. 試著跟自己對話，找出焦慮的根本原因
在這個過程中，你需要靜下心來，誠實的問自己，為什麼現在這麼焦慮？是過去的某件事困擾著你，還是未來的某件事讓你擔憂？
在這個過程中，可能會有很多不愉快、自卑、生氣、難過的情緒湧上來，不要阻擋他，好好的去感受這些情緒，找出這些情緒的源頭，想哭就哭出來沒關係。
面對過去，釐清這些不開心發生的原因，看有沒有改進的方法，列出這些方法後，就把這件事放下。
面對未來，問問自己是不是已經做的夠好，如果已經做到夠好，也在規劃內，那也是著把這件事放下，不要再擔心可能不會發生的未來了。
理解我們沒辦法每件事都做到100分，而活在當下，並開始行動，才是提高分數的唯一途徑。
2. 不要試圖阻止焦慮產生
有人叫你不要想大象時，你腦中浮現的一定是大象的畫面。這也是為什麼試圖阻止不開心的想法產生，是一個沒有用的作法，因為我們的大腦並不是這麼運作的。
之前在看Netflix上的冥想正念指南時，我覺得影片中解釋的很好，大腦的思緒就像馬路上來往的車子一樣，你無法阻止這些車子的來往，甚至當你想停下某台車時，你只會被那台車帶走，我們能做的，就是選擇在旁邊靜靜的看，等那台車自己開走。
當這些不開心、會使你焦慮的想法產生的時候，不要想著把它從腦之移除，試著無視它，不要對這個思緒做出回應。
當我們能不被這些思緒牽著走，我們對自己的大腦才有控制權，才有可能回到當下。
3. 試著每天紀錄下有感觸的瞬間
這是一個讓自己有意識生活的練習，每天花點時間，記錄一下當天有沒有什麼讓你特別有感觸的瞬間，什麼樣的情緒都可以，試著把這些有感觸的事描述出來。
當你熟悉這件事後，你會發現，在每個當下，你都可以感受到你自己的身體狀況、情緒、想法。
回到當下的好處
當你回到當下後，你會發現你變得很有精神，因為過去和未來已經不再煩惱你。做事的時候，你可以很容易的進入心流的狀態，高度專注在眼前的事物。
讓情緒回到平靜的狀態，不會將那些不存在於當下的情緒，渲染給身邊的人，與他人之間的關係也會因此舒服許多。
結語
過去的事情沒辦法改變，但我們能改變未來，而未來是由每個當下所堆積出來的，當你接受不完美回到當下的時候，你的未來自然就在朝完美邁進了。
這是我對於活在當下的一些想法，以及自己的體驗，願這篇文章，能幫到限入焦慮而無法好好行動的人，如果喜歡，歡迎訂閱我的部落格，我會定期分享一些我的生活體驗。
