精神內耗是什麼？如何有效的擺脫精神內耗？
當一個問題沒有因為你的思考而被解決時，就形成了精神內耗，當這個現象產生時，你可能會覺得一整天好像想了很多事，覺得很疲倦，但實際上卻又什麼事也沒完成。
什麼是精神內耗?
當一個問題沒有因為你的思考而被解決時，就形成了精神內耗，當這個現象產生時，你可能會覺得一整天好像想了很多事，覺得很疲倦，但實際上卻又什麼事也沒完成。長期下來，這種內耗會對自己造成不小的壓力和焦慮，成為身心健康的負擔。
為什麼會發生精神內耗呢？
我本身也是個容易精神內耗的人，這邊來分享幾個我自身的親身經驗
一. 現實與理想的差異太大，行動力不足
你的大腦，就像一個鬧鐘，時不時的會提醒你 “嘿！兄弟，你有一件事還沒完成喔！”，這時你的思緒就會被帶到這件事上。
當你開始思考如何完成這件事時，你又發現，這件事的現實狀況與理想狀況差異很大，大到你覺得不可能完成，這份焦慮進而導致行動力低下，這件事被完成的機會又更加渺茫。
這樣的過程會變成一個惡性循環，大腦中的鬧鐘不會因此而停止，依然定時把你的思緒帶進這個死胡同，想了很多可能性，但什麼事都沒有完成。
二. 害怕失敗而躊躇不前
我們想做某件事，但又太執著於成功，導致在面對某些不確定性很高的事情時，即便我們做了完整規劃，我們依然不敢行動。
這其實是大腦的防禦機制，讓我們在面對不確定的未來時，做一個風險評估，這本質上並不是壞事，但如果因為些過度的擔憂而躊躇不前，就會產生極大的精神內耗。
該如何解決精神內耗?
一. 重新審視自己的目標:
認真審視困擾你的目標，是一個很重要的過程，訂目標其實是一個動態的過程，並不是死的，必須依照你當下的狀況做調整，也要確保這個目標是你心中真的想達成的目標。
如何訂目標可以參考另外一篇:
二. 將任務做切分，並開始行動:
精神內耗的其中一個關鍵問題，在於行動力，必須要透過行動，來減少重複的問題出現在腦中，也必須透過行動來給這些問題一個實際的回饋。
有時候不知道如何行動，是因為目標訂的太大，盡量把這個大目標做一個切分並排出優先順序，透過慢慢執行這些小目標來完成。
三. 學習接受不完美:
很多時候，結果會跟我們預期的不同，不需要因此責備自己，好與不好，對人生來說都是體驗，這些體驗都是讓自己變的更好的養分。
四. 活在當下，擁抱不確定性:
我們必須意識到，我們腦中所焦慮的未來，可能根本不存在，我們能做的，就是把握每個當下，努力把我們當下能做的做好。
未來，是由每個努力付出的當下堆積出來的。
結語:
內耗會頻繁的出現在我們生活中，有意識的去擺脫內耗，思緒會平靜許多，擺脫內耗後，才有機會得到真正的放鬆，並找回失去已久的那份鬆弛感。
因為時間的關係，目前只寫了其中兩個親身體驗，這篇文章會持續的更新，願所有正被精神內耗所困的人們，在看到這篇後能有些幫助！
