2024 冥想新手入坑指南
大腦就如同一台精密電腦，雖然能處理很複雜的事，但也會有當機的時候，而冥想就像大腦的重啟按鈕，釋放被壓力、焦慮、煩惱佔據的大腦。
大腦就如同一台精密電腦，雖然能處理很複雜的事，但也會有當機的時候，而冥想就像大腦的重啟按鈕，釋放我們那些被壓力、焦慮、煩惱所困擾的大腦。
我想透過這篇文章，分享我自己在冥想上的一些體驗，也試著帶還沒嘗試過的你踏入冥想的世界。
什麼是冥想(Meditation)？
你是否跟我一樣，聽到冥想的第一個反應，都覺得它跟宗教有關，大腦下意識就開始迴避這個話題，或不願意嘗試。然而在體驗第一次冥想後，我馬上就愛上了這個活動。
冥想其實是一種鍛鍊心智的方法，讓你的大腦更有韌性，通過這個練習，在面對生活中的壓力、焦慮時，你能更容易的找回平靜。
我們不需要把冥想想的太魔幻、太有距離，他是每個人，只要有心，都可以一步步透過學習而熟練的一件事。
冥想有什麼好處？
一. 找回內在的平靜
我是個工作跟生活很難切開的人，即便下班後，大腦還是被工作上的事糾纏、也會因此感到焦慮，導致無法好好的放鬆。
開始冥想後，我慢慢瞭解如何讓自己的大腦不被各種思緒牽引，有意識的讓自己處在一個我想要的狀態，讓我更能著眼在當下的人事物上。
二. 提升專注力
不知道大家有沒有聽過心流？透過冥想的練習，讓我更容易進入高度專注的狀態，我可以很有效率的完成我想完成的事。
三. 改善睡眠
在冥想的過程中，除了大腦會釋放許多壓力，身體肌肉也會得到放鬆，在這個鬆弛的狀態下，睡眠品質會得到很大的提升。冥想後睡覺，總是能讓我睡得很沉。
我要如何開始冥想?
對於完全沒接觸過冥想的人，我覺得需要有人慢慢引導，才會更容易進入冥想的狀態。
我非常推薦新手從Netflix上的 “冥想正念指南“ 開始，這也是我自己開始接觸冥想的起點。（沒有業配）
冥想分為很多種，在這個影集裡，會從冥想的基礎開始，慢慢帶你一步步體驗冥想，並教你如何透過冥想，應對生活中的困難。
每集大約20分鐘，前半段解釋如何練習特定種類的冥想，後半段實際帶你體驗冥想。
Netflix 連結
如何維持冥想帶來的好處？
冥想跟健身一樣，你的生活並不會因為做了一天冥想就發生改變 (雖然第一天可能就可以改受到放鬆)，這是一件需要練習並維持的事。
但隨著你的練習，你會發現你的大腦，在生活中面對壓力、焦慮、憤怒、他人的刻薄等等的情緒時，都能處理的更好，讓自己更容易找回平靜。
結語
冥想並不複雜，也不魔幻，反而意外的很科學。相信很多人都有Netflix的帳號，如果你現在不知道要看什麼，不如來嘗試看看冥想！
我希望透過這篇文章，能說服還沒體驗過冥想的你，每天睡前花10~20分鐘，讓自己放鬆，並找回心中的平靜。
